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缓解准妈妈腿脚抽筋5款美食
来源:http://www.176au.com  日期:2015-05-07

准妈妈怀孕五六个月后,常会在夜里出现腿脚抽筋的现象,以致于影响了睡眠。之所以这样,是因为胎儿的牙齿开始钙化,恒牙的牙胚也开始发育,同时建造骨骼尚需大量的钙,所以对钙的需求量很大。因此,孕妈咪应该多吃些富含钙的食物,如果再多在户外晒太阳,就可以缓解腿脚抽筋的不适小虾皮豆腐泥

原料:小虾皮10克,豆腐100克,蒜苗10克,植物油30克,葱姜末、花椒粉少许,精盐适量。先将小虾皮剁成碎末,豆腐捣成泥,蒜苗切段;把豆腐放入小虾皮泥中,加入花椒粉、盐混匀;热锅里放油,以葱、姜末炝锅,放入虾皮豆腐泥,炒片刻后放入蒜苗,炒匀即成。原料:新鲜香蕉1个,低脂原味酸奶1瓶。先将香蕉去皮,然后搅碎;将酸奶倒入杯中,加入香蕉泥,搅拌均匀即成海带烧黄豆水发海带250克,水发黄豆100克,五花猪肉50克,酱油2大匙,白糖1大匙,高汤适量。先将海带清洗干净,切成菱形块;再将五花猪肉洗净切片,备用;锅里放油烧至八成热,把海带放入炸酥,捞出后沥尽油备用;锅里留底油,先放入五花肉稍炒,再放入酱油、海带、黄豆,加一些高汤,以中火烧开后,转成小火焖烧50分钟,待海带及黄豆酥烂后,再以大火收汁,待凉后即可食用。原料:新鲜鲈鱼1条,盐、料酒、姜片、葱段、蒜片各适量。先将鱼除去内脏、洗净后放在大碗里,加盐、料酒、姜片、葱段、蒜片等,上锅蒸熟即成。原料:鲜奶250毫升,鸡蛋2个,白砂糖适量。先将鲜奶加热,加入白砂糖拌匀至糖溶化;鸡蛋打入碗里,搅拌均匀,慢慢加入鲜奶轻轻搅拌;锅里烧开水后,将蛋液碗放入,以急火蒸,一般8 9分钟即可睡太久也有危害!BB睡眠标准早知道

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